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  家里的冰箱打開就有飲料？寶貝的年紀還小，其實沒有自己選擇飲料的能力，換句話說，學齡前幼兒會愛喝飲料，主要來自于大人的影響。家中若有愛喝飲料的孩子，通常也有愛喝飲料的父母。

  飲料中的添加物對健康的危害

  人體的組織成分有三分之二是水，體內各種作用及功能都與水有關，包括調節(jié)體溫、促進消化吸收、幫助新陳代謝、運送營養(yǎng)成分以及排泄身體廢物等。不光是小朋友，大人也是一樣，當飲料喝的多，水就喝過少，不僅影響身體的正常運作，飲料中的各種添加物更進一步危害身體的健康！

  ˙糖：市售飲品中有超過七成都是含糖飲量！董氏基金會食品營養(yǎng)組營養(yǎng)師尤宣文表示，在過去，人工果糖因為便宜且穩(wěn)定性高，一度被認為是好糖，這是非常錯誤的觀念，事實上除非你是直接吃水果（從水果中攝取天然果糖），否則人工果糖的害處是不勝枚舉的。

  各種研究都告訴我們，持續(xù)使用糖漿或含糖漿食物是造成兒童與成人肥胖、心血管疾病、骨質疏松癥、高血壓等疾病的重要因子。更令人擔憂的是，除了人工果糖外，其他種類的糖也都會上癮，越吃越甜且難以戒除，當戒除時反而會使得負面情緒產(chǎn)生，并不會像你以為的是越吃越開心。

  可怕的基因改造糖

  你知道嗎？你手中的那杯含糖飲料使用的八成不是天然果糖，而是基因改造玉米制造的「高果糖糖漿」！研究報告指出，高果糖糖漿除了跟一般糖一樣易讓人變胖外，更易造成脂肪堆積，還會傷肝，導致肝硬化風險增高。近期更有研究指出，高果糖糖漿與老年癡呆癥、憂郁癥有關。

  高果糖糖漿多普遍，可樂就是最好例子，因為比天然果糖便宜許多，市面上超過一半以上飲料幾乎通通是「高果糖糖漿」，還有面包、糕點、烘焙食品，用的也大多是玉米糖漿！

  ˙代糖：不喝含糖飲料喝代糖就沒事嗎？代糖太多種類，規(guī)范上也不清楚，此外，代糖雖然零熱量，卻反而容易刺激食欲。尤宣文營養(yǎng)師說明，當我們攝取有甜味而沒有熱量的代糖時，身體會受到欺騙：我的味蕾有感覺到甜味，但身體卻沒有吸收到熱量，結果就是促使身體在下一餐主動攝取更多熱量！

  ˙脂肪／反式脂肪：奶茶類、咖啡等所添加的奶精、奶油球都含有反式脂肪，而反式脂肪造成人體的為害甚大，不可不注意。每增加2%的反式脂肪，罹患心血管的疾病相當于食用15%的飽和脂肪〈如豬油等〉所造成的危害。由此可見，喝一杯奶茶比吃一些肥肉更傷害身體健康！

  ˙咖啡因：每個人對咖啡因的耐受量不一樣，對大人來說，咖啡因可以短暫保持注意力、幫助集中精神，但對小朋友來說，輕則晚上睡不著覺，影響隔天一整天作息；重則造成后遺癥，如鈣質流失、心悸、記憶力衰退、失眠等健康問題。

  ˙香料與色素：給小朋友一杯化學調制的橘子汁，他直說好香！給他一杯鮮榨橘子汁，他反而說好酸？！尤宣文營養(yǎng)師提醒，現(xiàn)在的小朋友真的攝取太多人工食物，已經(jīng)不知道真食物的滋味了。很多文獻皆指出，香料色素跟過動有關。歐盟更在2010年就開始規(guī)定，食品當中若使用某些色素，即須在包裝上標示可能對兒童造成注意力不集中等影響之警語。父母若有心，請讓孩子從小接觸真食物，而非加工食物。

  ˙其他添加物：如碳酸飲料中的磷酸，會加速體內鈣質排出；運動飲料中的電解質，在非大量流汗后攝取，反而徒增腎臟負擔。

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